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TikTok face à l’addiction numérique : une solution ancestrale
TikTok est depuis longtemps pointé du doigt pour l’addiction numérique qu’il crée chez les enfants, empiétant sur leurs heures de sommeil et les exposant à des contenus inappropriés.
L’entreprise a dû à maintes reprises s’expliquer à ce sujet lors d’auditions au Sénat.
L’introduction de la méditation guidée
Face à ces préoccupations, la plateforme de vidéos courtes propose désormais une solution simple mais efficace : la méditation guidée.
Cette fonction est accompagnée de messages de détente, et bien qu’elle soit disponible pour tous les utilisateurs, elle est activée par défaut pour les moins de 18 ans.
Comment cela fonctionne-t-il ?
« Pour les adolescents de moins de 18 ans, la fonction sera activée par défaut. Si un adolescent utilise TikTok après 22 heures, son flux “Pour Toi” sera interrompu par un exercice de méditation guidée, l’aidant à se détendre pour la nuit », précise l’entreprise.
En cas de refus de la première invite de détente, un second message, plus difficile à ignorer, apparaîtra en plein écran. Il y a un peu plus d’un mois, TikTok a mis en place un système d’incitation pour encourager les adolescents à fermer l’application après 22 heures. Ce système comprenait également de la musique apaisante.
L’impact des exercices de méditation
Selon TikTok, les jeunes utilisateurs ont conservé l’option de méditation guidée activée dans 98 % des cas. Les utilisateurs adultes peuvent également activer cette nouvelle fonctionnalité depuis la page des paramètres de temps d’écran de l’application.
Les exercices de méditation et de respiration ne sont pas nouveaux et sont déjà intégrés dans des dispositifs tels que les montres connectées et les bracelets de fitness. Ces appareils, comme le Samsung Galaxy Fit 3, après avoir analysé les indices de stress, proposent des exercices de respiration. De même, certains navigateurs web, comme Opera, utilisent des techniques similaires pour encourager des pauses et inciter à la pleine conscience.
Efficacité de la méditation contre l’usage excessif des écrans
De nombreuses recherches soulignent l’impact négatif des écrans au lit sur la qualité du sommeil. À l’inverse, de petits ajustements dans l’utilisation du téléphone le soir peuvent avoir des effets significatifs.
Une étude parue récemment dans le journal JAMA indique que l’utilisation d’un écran au lit nuit aux cycles de sommeil des utilisateurs de tout âge, avec une probabilité accrue de 33 % de mauvaise qualité du sommeil.
Simplement une semaine plus tard, une autre étude dans le journal **Frontiers in Psychiatry** a révélé que regarder un écran au lit augmente les risques d’insomnie de 59 % chez les jeunes et les adolescents. Chaque heure supplémentaire majorant les risques de 63 %, et grignotant en moyenne 24 minutes de sommeil par jour.
Meditation: une solution vers un meilleur sommeil
Les recherches sur la méditation et les changements comportementaux suggèrent qu’adopter une routine pour diminuer nos habitudes numériques le soir favorise une meilleure détente mentale et améliore la qualité du sommeil.
Cette dernière fonctionnalité de TikTok semble être un pas dans la bonne direction, car elle s’adresse directement aux nombreux utilisateurs adolescents de la plateforme. Pour intensifier ses efforts, TikTok collabore également avec des experts en santé et investit davantage dans ses initiatives pour la santé numérique.
